Nie synkuj mi tu, bo znajac zycie pewnie jestem starszy od Ciebie o kilka dobrych lat. Napewno Ale ty jestes trudny ;/ Nie smieje sie z tego ze jestes chudy tylko ze łapiesz sie za koks z takimi wymiarami,napisales ze brales więc nie pier.dol, czytaj ze zrozumieniem, gdybys byl starszy dojrzaly wiekowo to bys nie bral za saa w takim stanie, [...]
diboib... ja jestem kobieta, waze 52kg przy 168cm i chcac zrzucic tylko 2 kg jem wiecej od Ciebie!!! podstawowe bledy w Twojej diecie, ktore dostrzegam: - za malo kalorii - za malo białka - co ja w ogole pisze... za malo wszystkiego - gdzie w Twojej diecie chudy twarog, mieso, ryby? - chcesz miec sile na intensywny trening po bananku? gratuluje [...]
ja Ci tylko powiem ze najlepiej co 2,5-3 godziny jesc , ja jestem na redukcji na kolacje jem twarog poltusty albo chudy z pol godziny przed snem powinno byc dobrze , na reszte pytan bardziej doswiadczeni niech sie wypowiedza pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-22 08:11:27
za chudy jestem narazie wrzuc swoje .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
Postanowiłem zalecić się do Waszych rad i "dobudować" masy. Ułożyłem dietę, ale nie chcę robić spamu i postanowiłem wkleić ją tutaj. Jestem mezomorfikiem. I Posiłek 29,49 /29,68 /107,15 białko /tłuszcze /węgle Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g II Posiłek 29,02 /19,26 /112,6 Chleb [...]
no chcialbym poprawić sylwetke bo jestem za chudy spojrz na avatar chcialbym aby klata byla troche szersza i miesnie brzucha byly widac dlatego robie brzuszki i tu moje pytanie lepsze brzuszki czy 6 weidera? niech mi ktoś pomoże ułożyć plan
jestem tego zdania co Rothen. Po prostu staraj sie wybierac zdrowe,nieprzetworzone i urozmaicone zarcie i tyle Jedz warzywa,zdrowe tluszcze w postaci oliwy,orzechow,ryb,ziaren slonecznika,chudy nabial, kasze,ryz,makaron razowy,chleb razowy,chude miesko, owsianke itp. unikaj za to cukru,slodyczy,bialego chleba,fast-foodow, przetworzonego jedzenia. [...]
m/l pas ~~81 Udo nie wiem zabardzo gdzie sie mierzy ale ok 50 lyda ~~37 wiem wiem chudy jestem ale to nie moja wina ;p Te addidasa wygladaja jak babskie.. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2009-10-31 19:39:21
Trzeba zainwestować w jakiś miejscowy spalacz. Ja mam ogromny brzuch ale nie mogę chudnąć ze wszystkich miejsc bo już teraz licho wyglądam(chudy jestem). U ludzi takich jak ja redukcja odpada. Co innego jakbym jeszcze gdzie indziej miał tłuszcz. Po prostu nie ma możliwości żebym zrzucił ogromną ilość tłuszczu z brzucha nie robiąc z siebie [...]
[...] siłowni czyli ławka, modlitewnik brama, wyciąg Cel treningowy - masa .. Dieta- dieta jest w takim stopniu że staram się nie jeść kilku pozycji, wynika to również z tego że jestem chory na reflux więc uniemożliwia mi on posiadanie pełnej diety. Jem dużo piersi z kurczaka, ryb, ryż, twaróg itp Stosowane suplementy- 3 cykle kreatynowe na [...]
No az tak chudy to nie jestem, powiem tak: ze na basenie sie niemusze wstydzic. Wiem ze dieta to podstawa ale jem okolo 4-5 razy dziennie i to nawet "dobre rzeczy" tylko jakies suple by sie przydaly. PS:u mnie cienko z kasa a te 500zl to pierwszy taki raz w moim zyciu.
Nie do końca się mogę zgodzić. Są produkty wysokobiałkowe z niską zawartością puryn. Np. chudy twaróg,jajka. Jestem na diecie redukcyjnej i potrzebuje protein. Nie mogę jechać cały czas na serze i jajach. Zmieniony przez - luc_jusz w [...]
pytalem sie o dawkowanie a wszyscy piszecie ze to sie nie nadaje dla mnie na cykl ... dlaczego uwazacie ten cykl jako nieodpowiedni dla mnie ? jestem w posturze chudy wiec przy masowce przytyje nitro mnie zpompuje aminokwasy i deita zachowaja to co doszlo w cyklu ... wg mnie jest to dla mnie jak najbardziej odpowiednie, jesli uwazacie inaczej to [...]
chudy - spadaj! Na brak ruchu to ja nie narzekam... Poza tym na stepperku to czytam a nie ogladam TV Pep zostały mi 3 weeks do konca redukcji kurde zły jestem okrutnie... Nie mam pomyslu na cardio Przy bieganiu troche kolanka mnie bolą normalny rowerek jest ok ale brak ścieżek rowerowych i tras gdzie mozna stalym tempem jechac dyskfalifikuje [...]
[...] dobowa: 2874kcal 172g białka 89g tłuszczu 343g węglowodanów Ale czyytałem że nie powinno sie robić codziennie jednego planu żywieniowego, co moge jeśc w inne dni ? może zrobić sobie 2 takie plany i co 2 dni robić je ? co proponujecie ? ja jestem totalny lewy jezeli chodzi o odzywianie .. ;D Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-09-22 21:14:02
Jak to czym się kieruje, młody jest to się przejmuje głupotami. A to nadgarstek za chudy, a to włosów na głowie za mało, a to dłoń zbyt drobna itd. Wszystko tylko nie to co naprawdę trzeba:) Kurde, ja już chyba za stary jestem:)